As transições
Saber bater e saber lutar não chega. O MMA decide-se na passagem de um para o outro.
Todas as distâncias · Em pé, no chão, na grade
MMAArtes marciais mistas
O MMA não é só mais uma arte marcial: é o terreno onde todas se encontram. Em pé, no chão, contra a grade — e sobretudo nas transições entre estes três mundos, onde os combates se ganham de verdade.
De onde vem
A história
O antepassado direto é o Vale Tudo brasileiro — «vale tudo», literalmente — que, desde os anos 1920, põe frente a frente representantes de estilos diferentes em confrontos quase sem regras.
A 12 de novembro de 1993, o UFC 1, em Denver, coloca a pergunta perante um público mundial: que arte marcial funciona mesmo? A resposta, dada por Royce Gracie, é que o combate acaba no chão e que poucas modalidades se preparam para isso.
As duas décadas seguintes transformam a experiência em desporto. As regras unificadas, adotadas no início dos anos 2000, trazem categorias de peso, rounds, luvas obrigatórias e golpes proibidos. O especialista de um só estilo desaparece: o praticante moderno tem de bater, lutar e finalizar.
Os princípios
O que treinamos a sério
O takedown e a sua defesa
Decidir onde se desenrola o combate é muitas vezes mais decisivo do que a potência dos golpes.
O trabalho contra a grade
Um território à parte: de costas para a grade, as regras do corpo a corpo mudam.
Luta no chão com golpes
As posições do BJJ ganham outro valor assim que os punhos entram na equação.
Na Arcano
Como ensinamos
O MMA treina-se à terça e à quinta, de manhã e à noite, e também ao sábado à tarde. Há uma aula MMA Kids à terça, à quinta e ao sábado de manhã. O treino combina luta em pé, luta e chão, com uma intensidade adaptada ao nível de cada um.
Para quem?
- Praticantes vindos de uma única modalidade
- Iniciantes motivados por um treino completo
- Crianças e adolescentes
- Competidores amadores
Horários
MMA esta semana
TERÇA
MMAAdultos
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QUINTA
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SÁBADO
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Perguntas frequentes
Nós respondemos
É preciso já praticar um desporto de combate?
Não, mas o MMA obriga a aprender várias gramáticas ao mesmo tempo. Muitos começam pelo BJJ ou pelo Muay Thai antes de juntar o MMA.
Bate-se com força logo desde o início?
Não. O sparring é progressivo e supervisionado. As primeiras semanas são dedicadas à técnica e ao posicionamento.
Que equipamento é preciso?
Luvas de MMA, protetor bucal e caneleiras. Para a primeira aula, basta vir com roupa de desporto.
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