Posição antes da finalização
Não se procura a finalização enquanto o controlo não estiver garantido. Primeiro estabilizar, depois atacar.
Modalidade principal · A arte da alavanca
BrazilianJiu-Jitsu
O jiu-jitsu brasileiro é a arte do combate no chão. Parte de uma ideia simples: uma pessoa mais pequena e mais fraca consegue controlar, e depois finalizar, alguém maior — desde que perceba as alavancas, os ângulos e o peso do corpo.
De onde vem
A história
A história começa no Japão. Ali, o jiu-jitsu era o método de combate corpo a corpo dos guerreiros, antes de Jigoro Kano criar a partir dele o judo, em 1882. Um dos seus alunos, Mitsuyo Maeda, conhecido como Conde Koma, partiu para divulgar a arte pelo mundo e instalou-se no Brasil em 1914.
Em Belém, Maeda ensina Carlos Gracie. A família Gracie pega no método e transforma-o. Hélio Gracie, mais franzino do que os irmãos, reescreve as técnicas para funcionarem sem força: privilegia as posições, a paciência e a economia de energia. É esta adaptação que hoje o mundo chama Brazilian Jiu-Jitsu.
A modalidade sai da sombra a 12 de novembro de 1993, quando Royce Gracie — o mais leve dos finalistas — vence o primeiro torneio do UFC, finalizando adversários muito mais pesados. A mensagem chega a todo o lado: no chão, a técnica vence a força.
Os princípios
O que treinamos a sério
Alavanca em vez de força
Ancas, enquadramentos, ângulos. Um braço bem isolado cede, seja qual for o tamanho do dono.
Sparring a sério
O «rolling» pratica-se com resistência real desde as primeiras semanas. É isso que separa o BJJ das artes puramente codificadas.
O tap
Desistir não é perder: é o mecanismo que torna possível treinar com intensidade sem lesões.
Na Arcano
Como ensinamos
Na Arcano, o BJJ treina-se de kimono (Gi), seis dias por semana. As aulas Fundamentals retomam as bases a cada ciclo — ideais para quem chega sem qualquer experiência. As aulas All Levels juntam todas as graduações, e a aula Advanced de quarta-feira à noite é reservada a faixas azuis e acima.
Para quem?
- Iniciantes absolutos, sem preparação física prévia
- Praticantes experientes à procura de um tatami exigente
- Crianças dos 5 aos 12 anos
- Mulheres, com uma aula Only Women ao sábado
Horários
BJJ esta semana
SEGUNDA
BJJ FundamentalsAdultos
BJJ All LevelsAdultos
BJJ FundamentalsAdultos
BJJ All LevelsAdultos
BJJ KidsCrianças
BJJ All LevelsAdultos
TERÇA
BJJ All LevelsAdultos
QUARTA
BJJ FundamentalsAdultos
BJJ All LevelsAdultos
BJJ FundamentalsAdultos
BJJ All LevelsAdultos
BJJ KidsCrianças
BJJ All LevelsAdultos
BJJ AdvancedA partir de azul
QUINTA
BJJ All LevelsAdultos
SEXTA
BJJ FundamentalsAdultos
BJJ All LevelsAdultos
BJJ FundamentalsAdultos
BJJ All LevelsAdultos
BJJ KidsCrianças
BJJ All LevelsAdultos
SÁBADO
BJJ KidsCrianças
BJJ Only WomenMulheres
Open MatTodos
BJJ All LevelsAdultos
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Perguntas frequentes
Nós respondemos
É preciso estar em forma para começar BJJ?
Não. A forma física vem com a prática. As aulas Fundamentals foram pensadas para corpos que estão a começar, e é você que escolhe a intensidade no sparring.
Preciso de kimono para a primeira aula?
Não. Venha de calções e t-shirt: a academia empresta-lhe um kimono para a aula experimental.
Quanto tempo até à faixa azul?
Em média, dois a três anos de treino regular. O BJJ é conhecido pela progressão lenta: e é de propósito.
O BJJ é perigoso?
O sparring faz-se com resistência controlada e tudo se resolve com o tap. É um dos desportos de combate onde se levam menos pancadas na cabeça.
