Position avant soumission
On ne cherche pas la finition tant que le contrôle n'est pas acquis. Stabiliser d'abord, attaquer ensuite.
Discipline phare · L'art du levier
BrazilianJiu-Jitsu
Le jiu-jitsu brésilien est l'art du combat au sol. Il part d'un constat simple : une personne plus petite et plus faible peut contrôler, puis soumettre, une personne plus grande — à condition de comprendre les leviers, les angles et le poids du corps.
D'où ça vient
L'histoire
L'histoire commence au Japon. Le jiu-jitsu y est la méthode de combat rapproché des guerriers, avant que Jigoro Kano n'en tire le judo en 1882. L'un de ses élèves, Mitsuyo Maeda, surnommé Conde Koma, part diffuser l'art à travers le monde et s'installe au Brésil en 1914.
À Belém, Maeda enseigne à Carlos Gracie. La famille Gracie s'empare de la méthode et la transforme. Hélio Gracie, plus frêle que ses frères, réécrit les techniques pour qu'elles fonctionnent sans force : il privilégie les positions, la patience et l'économie d'énergie. C'est cette adaptation que le monde appelle aujourd'hui le Brazilian Jiu-Jitsu.
La discipline sort de l'ombre le 12 novembre 1993, quand Royce Gracie — le plus léger des finalistes — remporte le premier tournoi de l'UFC en soumettant des adversaires bien plus lourds. Le message est entendu partout : au sol, la technique bat la force.
Les principes
Ce qu'on travaille vraiment
Le levier plutôt que la force
Hanches, cadres, angles. Un bras correctement isolé cède quel que soit le gabarit de son propriétaire.
Le sparring vivant
Le « rolling » se pratique à résistance réelle dès les premières semaines. C'est ce qui sépare le BJJ des arts purement codifiés.
Le tapotement
Abandonner n'est pas perdre : c'est le mécanisme qui rend l'entraînement intense possible sans blessure.
Chez Arcano
Comment on l'enseigne
Chez Arcano, le BJJ se pratique en kimono (Gi), six jours sur sept. Les cours Fundamentals reprennent les bases à chaque cycle — idéal pour arriver sans aucune expérience. Les cours All Levels mélangent tous les grades, et le cours Advanced du mercredi soir est réservé aux ceintures bleues et plus.
Pour qui ?
- Débutants complets, sans condition physique préalable
- Pratiquants confirmés cherchant un tapis exigeant
- Enfants de 5 à 12 ans
- Femmes, avec un créneau Only Women le samedi
Horaires
BJJ cette semaine
LUNDI
BJJ FundamentalsAdultes
BJJ All LevelsAdultes
BJJ FundamentalsAdultes
BJJ All LevelsAdultes
BJJ KidsEnfants
BJJ All LevelsAdultes
MARDI
BJJ All LevelsAdultes
MERCREDI
BJJ FundamentalsAdultes
BJJ All LevelsAdultes
BJJ FundamentalsAdultes
BJJ All LevelsAdultes
BJJ KidsEnfants
BJJ All LevelsAdultes
BJJ AdvancedÀ partir de bleue
JEUDI
BJJ All LevelsAdultes
VENDREDI
BJJ FundamentalsAdultes
BJJ All LevelsAdultes
BJJ FundamentalsAdultes
BJJ All LevelsAdultes
BJJ KidsEnfants
BJJ All LevelsAdultes
SAMEDI
BJJ KidsEnfants
BJJ Only WomenFemmes
Open MatTous
BJJ All LevelsAdultes
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Questions fréquentes
On vous répond
Faut-il être en forme pour commencer le BJJ ?
Non. La condition physique vient avec la pratique. Les cours Fundamentals sont conçus pour des corps qui débutent, et vous choisissez votre intensité pendant le sparring.
Ai-je besoin d'un kimono pour le premier cours ?
Non. Venez en short et t-shirt, l'académie prête un kimono pour la séance d'essai.
Combien de temps pour la ceinture bleue ?
Deux à trois ans de pratique régulière en moyenne. Le BJJ est réputé pour la lenteur de sa progression : c'est voulu.
Le BJJ est-il dangereux ?
Le sparring se fait à résistance contrôlée et tout se règle par le tapotement. C'est l'un des sports de combat où l'on reçoit le moins de coups à la tête.
